[...] Polski to wszystko ma jakiś miesiąc opóźnienia. Strasznie zimny był marzec i kwiecień - wszystko wolniej rośnie i się rozwija. Tylko trawa rośnie na potęgę. Ma wilgoci pod dostatkiem to rośnie jak głupia. W ubiegłym tygodniu kosiłem trawę we wtorek i w sobotę bo już była duża. Trawa faktycznie rośnie jak głupia - ja wczoraj znowu kosiłam. Z [...]
W sumie od dawna interesuje się tematem treningu nóg pod bieganie, różne plany testowałam, w tym również brak treningu siłowego. To ostatnie akurat przyczyniło się do regresu. W sumie wśród znajomych trenerów czy autorów książek zdania są podzielone, jedni uważają że warto robić ciężkie ćwiczenia jak przysiady z obciążeniem i martwe ciagi, inni [...]
[...] ma zadnego zapachu oprocz perfum które szybko wietrzeja - a szkoda bo ładnie pachna, to jeszcze opalenizna naprawde sie trzyma! Kiedy po Nivea i Garnierze woda w brodziku pod prysznicem była brązowa to w Ziaji wychodzi czysta :) No moze nie do końca jezeli sie umyje dokładnie myjka, to schodzi, ale nie tyle co po spłukaniu sie ciepła woda bez [...]
[...] 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg uprzyjemniały prostowniki, czworogłowe, bark i łydki. I: rozruch: 5 minut biegu II etap: interwały + bieg w terenie (pod górę) łącznie kilkanaście minut 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 6 Znowu ostro. /// podciąganie /// III etap: kolejne interwały + kilka minut [...]
Dwa słowa. A w zasadzie trzy. 1. Jestem rzadko, bo zmieniłem pracę. I generalnie cała maoja kariera na sfd stoi pod znakiem zapytania. Ale czekam jeszcze tydzień jak mi się wszystko postabilizuję. 2. Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa [...]
[...] tak zalezalo mi na skakaniu bez sztywnosci stopy, bez czucia bolu... jednak to bledne kolo od tego roku zaczynam skakac bez tabletek Jedyne co mnie przeraza to ze podczas wyskoku moze mnie rozproszyc bol w powietrzu, po czym latwo skonczyc element na glowie zamiast na nogach. Juz tak mialem niestety 2 razy i pozniej siada na psychike [...]
[...] jak widac - ktory kazdy je ma, jeden wiecej wie o treningu, 2gi o odzywianiu, 3ci swietnie potrafi prowadzic osoby z chorobami autoimmunologicznymi, czy prowadzic bardziej pod katem trojbojowym... Wielu znanych na skale swiatowa trenerow nieraz cos powie co dla wielu jest fantazy, bo sa nowsze badania, przekonania, a moze nawet sam autor tych [...]
[...] jakies braki jak widac - ktory kazdy je ma, jeden wiecej wie o treningu, 2gi o odzywianiu, 3ci swietnie potrafi prowadzic osoby z chorobami autoimmunologicznymi, czybardziej pod katem trojbojowym... Wielu znanych na skale swiatowa trenerow nieraz cos powie co dla wielu jest fantazy, bo sa nowsze badania, przekonania, a moze nawet sam autor tych [...]
[...] sporo dziennikow zagraniczych takich fitnesikow tam tez chlopaki lecieli ogromne ilosci ww, ale wlasnie bylo jedno ale, bylo to z czystego jedzenia - bo przy takiej podazy ig juz ma znaczenie. Przyznam szczeze ze stesknilem sie za fatem, na tyle ze zrobie fat night w dnt czyli poleci okolo 250b, 250fatu i minimalnie ww z warzyw i mysle [...]
[...] mnie tu nie było, gdyż od poniedziałku siedzę za granicą, a konkretniej w Anglii. Trafiła się okazja zarobić trochę grosza, to korzystam, pieniądze się przydadzą na sprzęt pod selekcję. Treningów nie odpuszczam, wczoraj klata, ba nawet filmik nagrałem z jednej serii treningowej i wrzucę go za jakiś czas. Zauważyłem, że poruszono temat [...]
Wracając do kwestii sprzętu: - co polecacie własnym doświadczeniem na warunki selekcji, jeśli chodzi o materiał pod śpiwór? Alu, matę czy samopompę? Sam śpię pod składaną Bundeswehry, rozglądam się jednak za czymś co może być "wydajniejsze". Kryteria: jak największa izolacja przy jak najmniejszej wadze (max do 400 - 500 g). Mój wzrost to ok. 183 [...]
Dasiu2 spotkałem się tylko z jednym jedynym badaniem, można powiedzieć pilotowym, ale wynik był conajmniej dziwny, dlatego nie uwzględniłem go... Badano takie kombinacje podawane 4 razy dziennie przez 3 dni: 1) Placebo (P): 5 g of dextrose with one 0.5 g capsule of corn starch. 2) Creatine Monohydrate (CM): 5 g of CM with one 0.5 g capsule of [...]
Witam! Mam prośbę, piszę pracę na temat kreatyny, co prawda bardziej pod względem chemicznym lecz wszystkie artykuły mi się przydadzą. Widzę że odnosisz się do wielu prac naukowych czy znasz może jeszcze inne pozycje na temat kreatyny i skąd posiadasz podane. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny i oczywiście prześle Ci moją pracę jak będzie [...]
[...] czasu. Zona skwitowala to stwierdzeniem: "Myslisz ze jutro nie zdarzysz?" :-D Nigdy nic nie wiadomo w sumie. Najgorzej byloby go zapomniec w ogole :) Wczoraj czulem sie podziebiony lekko, jakies dreszcze po 16:00 mialem, katar i czulem sie jakby mnie jakas grypka probowala pozbawic radosci z dzisiejszego biegu. Nie czekalem na rozwoj [...]
[...] to faktycznie juz moj dystans, ktory moge pokonac zawsze. Ochote mialem na jeszcze jedna 5-tke, ale faktycznie nie bylo co przesadzac. Pogoda byla super. Momentami bieglem pod wiatr, ale nie robil mi zadnej roznicy. Na podbiegach minimalnie wolniej bieglem jak po prostej. Pelna ekstaza :) Dzisiejsze bieganie pokazuje mi ze jednak tak szybko nie [...]
[...] sprzed tygodnia troche sie dzisiaj balem, ale gdzies tam w glowie sobie ulozylem jakis plan ... a wyszlo tak: 1. Bieg: 2,5 km 2. Przejscie z biegu do cwiczen: 5 x podciaganie + 5 x dipsy a nastepnie bieg wokol stawu petla: 560 m - wykonalem takie 4 obwody. Caly czas z cwiczen przechodzilem do biegu. Wypompowywalo mnie to - po [...]
[...] znać humoru mojej żony jak po 1,5 miesiąca wróciła do domu :D stworzyłem haotyczną symbiozę mebli, ubrań i wszystkiego co jest z życiem codziennym, wszystko było wg. mnie pod kontrolą, co dalej tłumaczyć nie muszę :) Masz racje hehe - chyba nie chcemy :), w razie czego sluze pomoca haha Po ostatnich dniach stwierdzam ze jestem perfekcyjnym [...]
[...] stack'a i spalacza to bardzo dobry pomysł aczkolowiek kosztowny. Na początku było trudno. Trening i kombinacje z dietą przysporzyły mi dużych komplikacji jednak nie poddałem się i ostatnie tygodnie ostro tyrałem nad swoim wyglądem pokazując na co mnie stać Z efektów jestem bardzo zadowolony. Oto mi chodziło. Jestem bardzo zadowolony [...]
[...] czuć różnicę w pozycji, jest po prostu bardziej horyzontalna i wygodniejsza. Szybka zmiana, założenie plecaka z bukłakiem, kasku i heja na rower. Pierwsze 7km to walka pod górę, dobrze, że miałem SPD, bo bym się zapłakał inaczej ciągnąć pod podjazdy. W sumie mieliśmy 700m przewyzszenia na tej rowerowej trasie. Zjazdy były masakryczne, luźne [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
